Os benefícios da prática de atividades físicas
A atividade física pode ser
praticada em qualquer idade. Recomenda-se praticar pelo menos 30 minutos de
atividade física moderada todos os dias.
O sedentarismo, ou seja, a falta
de prática de atividade física é um dos principais fatores de risco para o
desenvolvimento de diversas doenças.
Algumas das principais doenças
que a prática de atividades físicas ajuda a prevenir são as doenças do coração.
Como todo músculo, o coração se fortalece com a prática de atividade física,
conseguindo bombear mais sangue para o organismo e cada batimento com menor
esforço.
As atividades físicas também ajudam
a reduzir o colesterol, um tipo de gordura que se acumula nos vasos sanguíneos,
podendo provocar o entupimento dos vasos.
A obesidade também pode ser
combatida com a prática de atividades físicas. Elas ajudam a reduzir. Elas
ajudam a reduzir o peso corporal, mantendo a saúde do corpo. Entretanto,
atenção! Se a perda de peso for excessiva, em vez de ajudar a mantê-lo
saudável, a atividade poderá afetar a sua saúde.
Ao exercitarmos, ficamos mais
bem-humorados, pois o nosso corpo libera substancias que nos deixam mais
animados. A prática de exercícios físicos também melhora o nosso sono e nos
deixa mais dispostos para realizar as atividades diárias.
1. De acordo com o texto, responda as perguntas a seguir:
a) Quais são as pessoas que podem
praticar atividade física? Qual o tempo, mínimo, devemos praticá-las?
b) O que
você entendeu sobre sedentarismo? O que devemos fazer para evitar?
c)
A prática da atividade física ajuda a fortalecer um
músculo essencial. Que músculo é esse? Por que a atividade física ajuda a
mantê-lo saudável?
d) Além
de beneficiar esse músculo, a prática de atividade física também ajuda a reduzir
o colesterol. Segundo o texto, que mal essa gordura pode fazer para o corpo?
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